bardzo nog

[...] jest Po klatce od razu barki: Wyciskanie stojac z lekkim wybiciem z nog: 90x6 80x10 Nie moge sie doczekac kiedy barki zrobie na świeżo i pp jako pierwsze cwiczenie. Bedzie bardzo nieskromnie jak powiem ze sadze ze wywale nad glowe stojac 120kg? I dobrze bo miało byc nieskromnie %) Pozniej hantle 2x45kgx10 (tutaj juz brak sil) Pozniej unoszenie [...]

[...] slinu glownie do poprawienia rozmiaru nog i pewnie bede mial ok 90kg... /SFD/2017/4/23/3a51f1a4fe5c41d49c03e9e0c5d16dae.jpg Daje zdj sylwetki w koszulce zeby zobrazowac jak bardzo barki i lapy rzucaja sie w oczy. Ojjj rzucaja sie juz nawet w ubraniach czarnego koloru.... Talia oczywiscie waska i moglbym smialo konkurowac z osą i by jej wstyd [...]

[...] Barki(cos miedzy wyciskaniem stojac a push press bo raczej ciezko bylo wybic z nog skoro sa obolale po wczoraj): 40x10 60x10 80x6 100x5 90x7 90x7 80kg zrobilo sie naprawde bardzo lekkie.. ale 100kg to nadal jeszcze nie ta moc ktora mam zamiar miec. Wyciskanie hantli w oparciu o lawke: 45tki 15 powtorzen 35tki nie liczylem nawet i 2 serie [...]

[...] szkolne dzisiaj w pospiechu bo akademie i takie inne pierdoły. Krew mnie zalewa bo dzisiaj znowu banany poszły w górę. Chyba 5,90/kg. Ale było trzeba kupić... Obiad mi bardzo smakował. Lubie te warzywa na patelnie z hortexu. Oliwy dzisiaj tylko 25ml. [...]

Trening 17.02.2012 http://www.youtube.com/watch?v=DnGdoEa1tPg Regeneracja: SEN 23:15-6:30 Trening: Plecy - podciąganie na drążku 5 serii x3 powtórzenia - martwy ciąg 4 serie (12,10,10,8) 72kg/75/75/82 (+2kg) - wiosłowanie sztangą 4 serie (12,10,10,8) 35kg/40/40/45 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 17kg/17/17 (+2kg) - szrugsy 4 serie [...]

[...] Teraz właśnie idę zjeść twaróg z dżemem. widzę że nie ja jeden mam problemy z ciężarem w wyciskaniu. Trudno, trzeba jakoś to przełamać. Nie interesuje mnie zbyt bardzo ciężar w wyciskaniu żebym się tym zamartwiał. Stawiam na czucie mięśniowe i poprawność techniki. Ciężar przyjdzie z czasem.:-) Cokta cała kulturystyka jest sztuką. [...]

[...] mogę sobie na to pozwolić. Jestem na masie więc kilka kalorii zawszę się przyda. Mam po raz pierwszy zakwasy na bicepsach. Czuje całe dwie głowy bicepsa. Najbardziej chyba dolną część przy zgięciu ręki. Zaliczam to do bardzo rzadkich, ale przyjemnych uczuć. Jestem strasznie zmęczony idę zaraz spać bo jutro jeszcze do zrobienia została mi klata.

[...] Regeneracja: SEN 22:;30-5:15 Trening: LEGS 1.Przysiady ze sztangą na barkach (+2,5kg) 35kg|12x 45kg|11x 50kg|11x 55kg|12x Dołożyłem te prawie 3kg, i nie było ich tak bardzo czuć. W sumie co się dziwić, nogi to duża partia. W przyszłym tygodniu dołożę te równe 3kg i zobaczymy jak wyjdzie. Filmik jeszcze wrzucam, może ktoś coś zobaczy [...]

Kupna, ale nikomu w domu nic po niej nie było.%-) Teraz wiem, że przed treningiem nóg będzie trzeba zjeść bardzo lekki obiad, żeby taka sytuacja się nie powtórzyła.

http://www.youtube.com/watch?v=sV4_wHvP7b8 Zjadłem same udko z kurczaka przed treningiem i dwa talerze zupy (1,5godziny przed treningiem) i było o wiele lepiej. Fakt były chęci na wymioty i zawroty głowy ale to od takiego dużego bodźca, który dzisiaj był dla moich nóg po raz pierwszy. :)) http://files.tinypic.pl/i/00356/wtlqwb8iipnu.png [...]

-no właśnie jak stoję bokiem przed lustrem, to wyglądam jak wąż :P i bardzo nie chciałbym tej wady pogłębić, tylko właśnie zminimalizować, skoro sam masz podobnie, to nie ćwiczysz nic, żeby tego S się pozbyć? -tylko jeszcze nie powiedziałeś, jak to unoszenie nóg wygląda -jutro spróbuje przysiad bułgarski, ale nogi trenuje normalnie -jasna sprawa, [...]

[...] z 2x 5kg 8) Pompki w podporze tyłem też narazie na ile mogę i też tak żeby mi nie było lekko np robie te 15 powtórzeń ale te 5 ostatnich to takie bylejakie bo już ręce bardzo bolą miseczka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e89fb42ea3f946c8892cf1eaa0df48ad.png a i chciałam dodać, że cały czas odkąd założyłam dziennik jem takie tablety- wiesiołek, [...]

Na kolumnie to król Zygmunt stoi. Twój typ sylwetki: bardzo brzydka, zaniedbana wada postawy - prawa noga sporo dłuższa od lewej, w tym dopatruj się przyczyn skoliozy. To powinno być Twoim priorytetem. Plus pozostałości z dzieciństwa po przebytej, łagodnej formie krzywicy, ale z tym już nic nie zrobisz. Jedyna różnica, jaką widzę między gornymi a [...]

[...] 10km. Tym biegiem kończę sezon startów na rolkach :-) Na podium tym razem nie udało się załapać, ale uzyskałam czas 28min 04sek - mój persolnal best %-):-D Jechało się bardzo przyjemnie, chociaż w jedną stronę okrążenia wiał cholerny wiatr. Trochę mi jeszcze brakuje przyzwyczajenia nóg do jednostajnego machania - nad tym będę musiała [...]

[...] tak to na inso bardziej siedzę, może czas tu wrócić do sw raczej nie wrócę, chociaż myślałam ewentualnie o boksie (bo mieć znowu 2 lata wyjęte z życia w razie czego, to nie bardzo %-)), ale kurczę bez nóg to nie to samo. Szukam tez jakiegoś zastępstwa, ale wszystko co mi przychodzi do głowy: - siatkówka(rehabilitant stanowczo odradzał mi ten [...]

[...] dziki tłum - to jest nieporozumienie, żeby czekać w kolejce do maszyn @-) 2. Zaraz po treningu na siłce poszłam na MMA, lekko już podmęczona ;-) 3. Z ręką dalej jest nie za bardzo, jak zapodaję jej jakieś obciążenie - zaczyna boleć #-P W dotyku nie wyczuwam nic poza jednym stłuczeniem (które w sumie najbardziej boli). Mam nadzieję, że po prostu [...]

[...] 1 TRENING 2 5. płatki owsiane, mleko, musli, rodzynki (plus czitersko kawałek sernika, bo moja była kierowniczka odchodziła z pracy i przyniosła w ramach pożegnania, a że bardzo miło ją wspominam, to się skusiłam - ale żeby nie było kolorowo, zaliczyłam po tym zjazd hipoglikemiczny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png [...]

[...] /musisz mieć opanowane. Dobra micha, dużo kalorii i jazda. Jedynie ciężko może być z jednoczesnym odbudowywaniem siły i komponowaniem sylwetki ale też do zrobienia. Podobno bardzo fajnie buduje się sylwetkę kulturystyczną na zakresach siłowych. Powodzenia i "pacze":-> Teraz właśnie planuje ćwiczyć typowo pod rozwój umięśnienia, bo nigdy nie [...]

[...] treningu zwiększyłem ciężar ponownie o 10 kg ale wykonałem o 1 powtórzenie mniej. Czyli od momentu w którym skupiłem się bardziej na treningu, zacząłem się bardziej koncentrować i używać kofeiny jako przed treningówki zwiększyłem ciężar o 20 kg ze 110 kg na 130 kg. Na razie idzie bardzo dobrze - zobaczymy jak dalej rozwinie się sytuacja>

[...] 7)Martwy Ciąg 4 serie 12/8/6/5 8)Face Pull 3 serie 30/15/10 9)Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w opadzie 2 serie 15/6 10)Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12/12/10 W martwym ciągu poszło dzisiaj 140 kg na 5 powtórzeń, a więc dołożyłem 10 kg od ostatniego treningu. Cały trening poszedł bardzo dobrze i jestem z niego zadowolony.